Wraz z wiekiem zmieniają się nasze stawy i sposób, w jaki się poruszamy. Stawy mogą stać się sztywne i bolesne. Dzieje się tak z powodu procesu degeneracyjnego, który zachodzi wraz ze starzeniem się. Stawy składają się z chrząstki, która jest twardym, ale elastycznym materiałem, który chroni kości przed ocieraniem się o siebie. Kiedy ten materiał się zużywa, powoduje ból i dyskomfort u sportowców z zapaleniem stawów lub urazami stawów. Kiedy osoba ćwiczy, wywiera nacisk na swoje stawy, gdy porusza się swoim ciałem w przestrzeni. Nazywa się to wykorzystywaniem stawów, ponieważ może powodować ból, jeśli zostanie zrobione za dużo. Stawy muszą być rozciągnięte i wzmocnione, aby uniknąć kontuzji i bólu podczas ćwiczeń lub uprawiania sportu.
Ból biodra i ramion - jak sobie z nimi radzić
Ból biodra może wystąpić u sportowców, którzy uprawiają dyscypliny wymagające powtarzalnych ruchów bioder, takie jak baseball i softball, piłka nożna, pływanie i tenis. Niektórzy ludzie są bardziej predysponowani do bólu stawu biodrowego ze względu na genetykę. Ból biodra może być spowodowany nadmierną eksploatacją lub bezpośrednim urazem stawu. Gdy ból biodra spowodowany jest nadużyciem, odczuwany jest zazwyczaj jako tępy ból. W przypadku, gdy ból biodra spowodowany jest bezpośrednim urazem, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będzie on odczuwany jako ostry ból. Ból barku jest częstym źródłem bólu stawów u sportowców i często jest spowodowany nadmierną eksploatacją lub złą biomechaniką. Ból barku może być odczuwany w okolicy stawu lub górnej części ramienia i może utrudniać wykonywanie niektórych ruchów. Ból barku jest często odczuwany jako tępy ból. Podczas poruszania barkiem może pojawić się uczucie klikania lub zgrzytania, co może być spowodowane uszkodzeniem stawu.
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Sportowcy, którzy doświadczają bólu stawów powinni szukać leczenia i modyfikować swój trening, jeśli to konieczne. Wczesne leczenie może pomóc zmniejszyć i złagodzić ból stawu i zwiększyć szansę sportowca na pełny powrót do zdrowia. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc w zapobieganiu i zarządzaniu bólem stawów. Należą do nich:
- Noszenie odpowiedniego sprzętu, takiego jak dobrze dopasowane buty i sprzęt sportowy, np. ochraniacz na zęby lub ochraniacz na nadgarstek
- Wykonywanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie wokół stawu, takie jak mięśnie rdzenia i mięśnie pośladkowe, które mogą pomóc w zmniejszeniu obciążenia stawu
- Utrzymywanie zdrowej diety i nawodnienia
- Praktykowanie prawidłowej biomechaniki podczas podnoszenia ciężarów i uprawiania sportu - regularne wizyty u terapeuty sportowego, który może zapewnić leczenie bólu stawów, w tym mobilizację stawów i techniki tapingu stawów
- Kontynuowanie uprawiania sportu pomimo lekkiego bólu stawów, gdyż może to pogorszyć uraz i prowadzić do długotrwałego bólu stawów
- Admin
